nie zjem

cześć mam dość nietypowe pytanie czy jak przypuśćmy zjem posiłek wezmę do tego kreatyne i za niedługo 'spuszcze sobie z bata' to czy w spermie nie wydale tej kreatyny lub białka z posiłku?? bo nw zawsze tak mam że po masturbacji czuje sie taki jakiś wypompowany tak i po chwili robie sie głodny czy to normalne?

pytanie: jakie maja wartosci odzywcze?? b, ww, t w porcji 100g? bo jakos nie umiem tego znalezc, a od czas do czasu nie moge sie powstrzymac i zjem troche tego, wiec dobrze wiedziec co mam doliczyc do diety chodzi mi o frytki domowej roboty smazone na oleju

witam, mam pytanie z tego co wiem po treningu nie powinno dawać sie tłuszczy lecz nie wiem gdzie wcisnać te 2 tabsy Omega-3 Olimpa bo przed treningem pije 20ml. oliwy z oliwek i raczej juz nie pasuje żebym dawał te tabsy omegi, czy jeśli zjem je razem z posiłkiem potreningowym to nie będzie miało dużego wpływu na diete.?

Zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min. Celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ? Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to [...]

Nie mogę się przyzwyczaić do jadania śniadania, a przynajmniej o 'przyzwoitej' porze. Wstaję ok. 5.00, na śniadanie mam ochotę dopiero ok. 12.00-13.00. Co gorsza trening mam najczęściej ok. 9.00 rano. Co z tym zrobić? 1. Zmusić się do jedzenia śniadania? Będzie ciężko, co więcej jeśli zjem wcześnie, ok. 8.00 to potem kolejne 2 posiłki wypadają [...]

[...] coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś jogurty czy coś podacie nazwę?? aha i nie umie dużo jeść dlatego to takie ubogie nie wiem może przemiana materi [...]

Mam takie pytanie jakie potrawy, owoce, warzywa są dobre dla sportowca?? Chodzi mi o konkrety. Jestem cały dzień głodny zjem cos znowu jestem głodny, co mogę w takich przypadkach jesc miedzy posiłkami, może jakieś orzechy słonecznik czy cos (to tylko przykład bo nie mam o tym pojęcia)Nie robię treningów na masę czy tez rzeźbę ćwiczę aby mieć dobra [...]

Panowie, jade Razaka 30mg ed, jestem w trzecim tygodniu. Wszystko pięknie ładnie, coś się tam kręci, pompa jest, waga, siła poszły w górę tylko jest jeden problem. Za***iśćie wykręca kichy, obudze się rano wszystko ok, zjem śniadanie, łykne tabsa i po 20 minutach mam niezłe jazdy. Brzuch wykręca, do tego niedobrze (nie rzygam). Mogłby ktoś coś [...]

Cześć.Jestem tu nowy.Mam pytanie do was.Rano jak wstaje chce mi sie wymiotować i nic nie moge zjeść.Nie czuje głodu tylko czuje że mam żołądek jakiś zassany.Zjem jabłko czy banana to czyje sie najedzony a a za 10min zaczynam sie telepać.I nie pamiętam kiedy czułem że jestem naprawde głodny.Zawsze to dziwne uczucie.Prosze was o pomoc bo nie moge [...]

Hej. Może od razu przejde do sedna. Usłyszałam, że nie ważne co jem, ważne żeby zgadzaly się kcal. Czyli to nie ma różnicy co będę jadła, bo dopóki kcal się zgadza jest dobrze. Nie wiem co o tym myśleć, wiec pytam. A moja przygodę z dietami i siłownia dopiero zaczynam. Podsumowując np. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal. I w ciągu dnia zjem trzy [...]

witam, kobieta lat 32 , 170 cm , od miesiaca na low carb,zero efektów. Dodam, ze przez ostatnie lata zrzucilam 40 kg. Staram sie unikac ww jak moge gdyz jestem po nich zazwyczaj mega glodna i zwieksza sie u mnie łaknienie. WW zazwyczaj wyciagam tylko z warzyw ewentualnie z rana zjem kawalek chleba. Czuje sie bardzo dobrze na tej diecie, mam [...]

Cześć chciałem sie spytać jak wpływa takie trenowanie boksu i kixboxingu na mase. Obecnie jestem an diecie pod masa idzie wszystko łądnie do przodu zamawiam niedługo kreatynke do cyklu. Pytanie czy przykładowo jeśli zjem po trenigu jakieś400 500 kalorii czyli dodatkowy posilek to nie bedzie róznicy w przybieraniu masy ? teorytycznie to tylko [...]

Witam, Ćwiczę karate kyokushin ponad dwa lata. Niedawno zakupiłem ławkę treningową i chciałem poprawić swoją sylwetkę, zacząłem więcej jeść , intensywniej ćwiczyć itd. ale moim kłopotem jest teraz duży brzuch a "cofnęła" mi sie klatka, czuje pewien dyskomfort. Jakie ćwiczenia dobrać aby to zniwelować ? Jakaś dodatkowa dieta, suplementy ? Gainery [...]

[...] 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram weglowodanow zjem a bialka z 160gram po 16:00 nie jem posilkow [...]

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]

Witam.Mam Diete rozpisana dokładnie z tego forum i w niektorych posilkach uzupełniam Białkiem z OSTROWI i moje pytanie brzmi czy odrazu jak zjem dany posiłek to odrazu wypic Białko czy odczekac z 20,30 min i dopiero ? pytam poniewaz mowi sie ze nie powinno sie pic w czasie jedzenia bo z pokarmu sie robi ciapa i szybciej sie trawi czy cos .... wiec [...]

Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. [...]

Witam co mi jest jak cos zjem to mi wysadza brzuch i dziwnie sie czuje co moze byc tego powodem ,od paru dni zrobilam sobie diete ale to samo nic mi nie przechodzi,nawet nieodczuwam kiedy chce isc z moczem do toalety a wczesniej nie mialam problemu teraz musze isc co jakis czas do toalety wtedy wiem ze musze a o stolcu to juz niema mowy od paru [...]

Jak to jest z tymi cukrami prostymi. Czytałam że rozpuszczaja sie one w wodzie, czy to znaczy że jesli je zjem (np. pod postacią batonika) i będe je popijac woda to czy one sie w tedy rozpuszczą i nie odłożą mi sie jako tkanka tłuszczowa??

Witam,mam 17 lat od roku próbuję przytyć,ćwiczę i wszystko idzie zgodnie z planem przytyłem już 15kg tylko problem tkwi w tym,ze moze było by ich ze 20kg jeśli nie miałbym problemów z układem pokarmowym. A mianowicie sytuacja wygląda tak. Potrafie w tydzień przytyć około 2kg następnie zeby 2 tygodnie męczyć się z bardzo częstym wypróżnianiem po [...]